Pilotgruppe · März 2027 geplant

Gruppencoaching-Programm

Selbstmanagement & Empowerment

Frau mit farbigen Collage-Haaren aus dem Programmflyer

Für Frauen mit ADHS oder ADHS-Verdacht. Du brauchst keine Diagnose.

Verstehe dein ADHS besser und finde heraus, was deinen Alltag leichter macht. In der Gruppe lernt ihr voneinander und probiert zwischen den Treffen eigene Strategien aus.

In 6 Wochen: 6 Online-Treffen
Online-Gruppe: 6–8 Frauen
Mit Workbook: 349 €

Je 2 Stunden 15 Minuten · 18:00–20:15 Uhr
Inklusive 20 Minuten Pause pro Treffen.

Insgesamt 13,5 Stunden inklusive Pausen.
Anschließend optional: ca. 15 Minuten Achtsamkeit pro Treffen.

Unverbindlich Interesse bekunden

Deine Erfahrungen stehen im Mittelpunkt

Frauen erleben häufig den Druck, organisiert, belastbar, aufmerksam und für andere da zu sein. Eigene Bedürfnisse geraten dabei schnell aus dem Blick. Wenn ADHS lange unerkannt bleibt, können Selbstzweifel und das Gefühl dazukommen, sich ständig anpassen zu müssen.

Im Programm nehmen wir diese Erfahrungen ernst. Wir schauen auf deine Lebensrealität, auf Erwartungen von außen und darauf, was du selbst möchtest.

Was brauchst du? Was kannst du gut? Welche Strukturen unterstützen dich? Wo möchtest du Grenzen setzen oder etwas verändern?

Du entwickelst mehr Verständnis für dich selbst und erprobst neue Handlungsmöglichkeiten.

Was passiert zwischen zwei Treffen?

Im Treffen
Du suchst dir eine kleine Veränderung aus.
In deinem Alltag
Du probierst sie in einer echten Situation aus.
Beim nächsten Treffen
Wir schauen gemeinsam:
Was hat geholfen? Was brauchst du anders?

So arbeiten wir ab dem ersten Treffen – jede Frau an dem, was sie gerade beschäftigt.

Womit wir uns beschäftigen

Wähle ein Thema, um mehr zu erfahren.

Im MittelpunktDu und dein Alltag

ADHS verstehen

Wie zeigt sich ADHS bei Frauen? Wir beschäftigen uns mit Symptomen, neurobiologischen Grundlagen, Hormonen und Lebensphasen, Masking und Anpassungsdruck. Daraus entwickelst du dein persönliches ADHS-Profil.

Sich selbst neu entdecken

Du erkundest deine Stärken, Bedürfnisse, Werte und Ziele. Wir schauen darauf, wie du dich selbst siehst und welche Glaubenssätze dich begleiten: Was unterstützt dich – und was möchtest du hinterfragen?

Ordnung & Selbstmanagement

Wir entwickeln individuelle Strategien für Ordnung, Organisation, Zeitmanagement, Prioritäten und Planung. Dabei zählt, welche Lösungen unter deinen tatsächlichen Alltagsbedingungen funktionieren.

Prokrastination & Umsetzung

Was macht es schwer, eine Aufgabe anzufangen oder dranzubleiben? Du lernst deine Hürden besser kennen und probierst konkrete Wege aus, ins Handeln zu kommen.

Emotionsregulation

Wir beschäftigen uns mit Überforderung, Selbstkritik, intensiven Gefühlen und hoher Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung, häufig als RSD bezeichnet. Du lernst konkrete Möglichkeiten kennen, dich zu regulieren und wieder handlungsfähiger zu werden.

Diese Themen greifen ineinander. Die Umsetzung im Alltag begleitet dich durch alle sechs Wochen.

Gemeinsam wachsen. Jede auf ihre Weise.

Manchmal macht schon ein „Das kenne ich auch“ einen Unterschied.

In der Gruppe kannst du Erfahrungen teilen, Fragen stellen und neue Perspektiven kennenlernen. Du erfährst, was andere ausprobieren, bringst deine eigenen Ideen ein und findest heraus, was davon zu dir passt.

Wir lernen voneinander und unterstützen uns beim Ausprobieren. Unterschiedliche Erfahrungen und Lebenswege haben dabei Platz.

Von Frauen. Für Frauen. Miteinander.

Die Pilotgruppe im Überblick

Dauer: 6 Wochen
Termine: 6 Online-Termine über Google Meet
Gruppe: 6–8 Frauen
Uhrzeit: 18:00–20:15 Uhr, inklusive 20 Minuten Pause
Optional danach: Ca. 15 Minuten Achtsamkeit
Geplanter Start: März 2027
Genauer Termin: Wochentag und Startdatum stehen noch nicht fest
Pilotgruppenpreis: 349 € inklusive Workbook
Voraussetzung: ADHS oder ADHS-Verdacht; keine Diagnose erforderlich

Die Pilotgruppe ist die erste Durchführung dieses selbst entwickelten Programms.

Sie findet statt, sobald genügend Teilnehmerinnen zusammenkommen. Zunächst kannst du unverbindlich dein Interesse bekunden. Sobald der konkrete Start feststeht, bekommst du die Informationen zur verbindlichen Anmeldung.

Wer dich begleitet

Franzi | AnDeHrS Connections

Ich bin Sozialpädagogin (B.A.), zertifizierter Coach und ADHS-Trainerin für Erwachsene nach Lauth & Minsel. Ich bringe langjährige sozialpädagogische Erfahrung und meine eigene ADHS-Perspektive mit.

Für dieses Gruppenprogramm verbinde ich verständliche Psychoedukation, Reflexion, Austausch und praktische Übungen. Frauen stehen mit ihren Erfahrungen und Lebensrealitäten im Mittelpunkt.

Ich habe das Gruppencoaching-Programm selbst entwickelt. Meine Weiterbildung nach Lauth & Minsel gehört zu meinem fachlichen Hintergrund.

Passt das Programm zu dir?

Das Programm kann zu dir passen, wenn du …

ADHS hast oder vermutest, dass du ADHS haben könntest,
dich und deine Bedürfnisse besser verstehen möchtest,
eigene Strategien für deinen Alltag entwickeln und ausprobieren willst,
Lust auf Austausch und gemeinsames Lernen mit anderen Frauen hast.

Du brauchst keine Diagnose und kein Vorwissen.

Das Gruppenprogramm ist ein psychoedukatives Angebot. Es ersetzt keine Diagnostik oder Psychotherapie.

Möchtest du bei der Pilotgruppe dabei sein?

Bekunde unverbindlich dein Interesse. Sobald genügend Frauen zusammenkommen und der Starttermin feststeht, melde ich mich mit allen Informationen. Danach entscheidest du, ob du dich verbindlich anmelden möchtest.